Hướng Dẫn Học Thiền

Dalio – nhà sáng lập Bridgewater Associates, được xem như là huyền thoại sống của giới đầu tư toàn cầu với hơn 160 tỉ USD trong tài sản quản lý. Thật ngạc nhiên khi một trong những lí do quan trọng tạo nên thành công của Dalio chính là “ thiền siêu việt ”. Các quỹ tư và thiền siêu việt tồn tại như hai thế cực đối lập, song với tỉ phú Ray Dalio thì mọi thứ lại trái ngược hoàn toàn. Thiền siêu việt (Transcendental Meditation) là kỹ thuật thiền luyện trí não làm tâm trí lắng đọng tới tầng sâu nhất, sâu hơn tiềm thức, nơi nguồn gốc sinh ra cả tiềm thức của con người nhằm phát huy toàn bộ tiềm năng của não. Bên cạnh đó, vì bộ não và cơ thể có mối liên hệ mật thiết với nhau nên trong quá trình tâm trí tĩnh lặng, lắng xuống tầng sâu hơn và khi đạt đến trạng thái tĩnh lặng nhất thì cơ thể đạt tới trạng thái nghỉ ngơi sâu. Theo các chứng minh y học, khi cơ thể đạt tới trạng thái nghỉ ngơi sâu, hệ thần kinh tự động xua đi những gì là yếu tố ngoại bang xâm nhập vào cơ thể mà không phù hợ...

Thiền không còn là khái niệm xa lạ với mọi người, nhưng thiền vào khoảng thời gian nào thì thích hợp và hiệu quả. Thiền buổi tối có tốt không, có mang lại mong muốn tích cực cho người ngồi thiền không Thiền buổi tối Cuộc sống hiện đại khiến con người ta bận rộn cho quỹ thời gian một ngày. Khi người ta cần tìm một khoảng thời gian ngồi tĩnh lặng, tìm lại chính mình, lắng nghe chính mình. Thời gian buổi tối thường là khi chúng ta kết thúc công việc hàng ngày có nhiều thời gian dành cho bản thân là thời gian thiền buổi tối dành cho chính bạn. Đây chính là khoảng thời gian chúng ta có thể lắng nghe bản thân, nhìn lại những việc mình đã làm trong ngày để xem xét lại bản thân và đưa ra những nhận định, điều hướng tích cực cho bản thân.  Chúng ta có thể lắng tâm mình lại, phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc. Thiền buổi tối có một vấn đề thường hay gặp phải là khi hành thiền không kiểm soát được thân tâm chúng ta hay rơi vào trạng thái buồn ngủ. Để tránh tình trạng đó ...

Bạn dành bao nhiêu thời gian để thiền? Điều này đang gia tăng ở Hoa Kỳ: Theo ước tính của liên bang, hơn 18 triệu người Mỹ thực hành thiền định hằng ngày. Nhưng nếu bạn nghĩ thiền là luyện tập về tâm linh hoặc là một hình thức quan liêu, bạn nên xem xét lại quan điểm của mình. Thiền định (Dưới nhiều hình hình thức, bao gồm cả thiền chánh niệm) với mục đích là tiến tới lợi ích cho sức khỏe và khả năng làm việc của bạn. Bằng chứng ư? Hiệp hội tâm lí Hoa Kì (APA) đã tổng hợp một số lợi ích tích cực của thiền chánh niệm, bao gồm: Ít trầm mặc hơn. Bạn dành bao nhiêu thời gian để tĩnh tâm trước thất bại trong quá khứ và những thách thức ở hiện tại? Nghiên cứu cho thấy, thiền chánh niệm có thể làm giảm suy nghĩ về quá khứ, do đó có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng và tích cực hơn. Giảm stress. Chẳng có gì ngạc nhiên khi những người thực hành thiền định hằng ngày đều cho thấy ít dấu hiệu của sự căng thẳng. Điều này khiến cho thiền quan trọng hơn cả, nhất là đối với những người có vai trò...

Ngồi thiền là khoảng thời gian cần sự tĩnh lặng, thoáng đãng của không gian xung quanh. Người ngồi thiền cần một ngồi thiền ở một thời điểm cụ thể trong ngày để tạo được thói quen cho việc ngồi thiền. Vậy ngồi thiền buổi sáng có phải là thời gian ngồi thiền hiệu quả Thời gian ngồi thiền hiệu quả Trong khoảng thời gian một ngày 24 tiếng chúng ta có khá nhiều sự lựa chọn cho việc ngồi thiền của mình. Thường thì các thời điểm như 6 giờ sáng, 6 giờ tối, 12 giờ đêm hoặc 12 giờ trưa là những thời điểm được người ngồi thiền Phương Đông để tâm hơn cả. Vào các khoảng thời gian này theo quan điểm của văn hóa phương Đông là các thời điểm giao thời trong ngày, không khí yên hòa. Vậy thời gian ngồi thiền hiệu quả là thời điểm nào, trên thực tế thời gian ngồi thiền còn phụ thuộc vào cuộc sống, giờ giấc sinh hoạt, làm việc của người ngồi thiền. Chính vì vậy mà thời điểm được cho thích hợp với người ngồi thiền là thời gian ngồi thiền buổi sáng hoặc thời gian ngồi thiền buổi chiều.  Đó là ...

Thiền đang ngày trở thành một phương pháp quen thuộc với người Việt để giảm stress trong cuộc sống, tăng cường sức khỏe và hướng thiện đối với hành động của mỗi người. Thiền có nhiều tác dụng, vậy có thiền bay trên không trung? Đó là sự thật hay chỉ là hiện tượng Thiền có nhiều tác dụng Trên thực tế mỗi một tư tưởng đều có các phương pháp thiền, cách thiền khác nhau. Nhưng tựu chung lại các phương pháp đều dẫn đến giúp người ngồi thiền tĩnh tâm, lắng nghe được bản ngã và điều hướng bản ngã theo hướng tích cực. Khi ngồi thiền là khi tâm bạn không bị vướng bận bởi những suy nghĩ , lo toan thường nhật. Người ngồi thiền lắng lại nghe chính mình thở, theo dõi hơi thở của chính mình để tìm được sự an yên trong tâm hồn. Thiền mang lại cho người ngồi thiền những giá trị lớn nếu như người ngồi thiền nhất tâm được tâm trí mình Thiền giúp giảm stress, áp lực từ cuộc sống, suy nghĩ Thiền giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh tâm lý Thiền mang lại cho người ngồi thiền sức khoẻ dẻo dai...

Ngày 12 tháng 8 vừa qua, Học viện Thiền IMA đã tổ chức dã ngoại kết thúc khóa thiền chuyên sâu tháng 7. Buổi dã ngoại được tổ chức tại tại Chùa Trầm (huyện Chương Mỹ, Hà Nội). Tham gia dã ngoại có Master Lê Thái Bình cùng toàn thể học viên Khóa 2 của Thiền chuyên sâu điều trị trầm cảm. Trong buổi dã ngoại, các học viên đã được trải nghiệm nhiều hoạt động bổ ích như Thiền xin linh khí, thực hành Thiền hành trong hang động, Thiền tác động chuyên sâu dưới sự hướng dẫn của Master Lê Thái Bình. Cuối ngày, mọi người cùng quây quần bên mâm cơm chay thanh tịnh, kết thúc một chuyến đi thành công đầy hoan hỷ. Học viện Thiền Quốc tế IMA xin kính chúc anh chị học viên mạnh khỏe, luôn tràn ngập năng lượng tích cực và kiên trì thiền tập mỗi ngày! Một số hình ảnh từ buổi dã ngoại: ——— THIỀN VIỆT HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ RA SAO? Khi thiền theo phương pháp Thiền Việt, năng lượng đi vào cơ thể, đả thông những bế tắc và cân bằng năng lượng trong cơ thể, giúp chúng ta kích hoạt lại ...

1.     Khái niệm chung Những năm 1950, lần đầu tiên Hans Selye nói về khái niệm stress từ góc độ ý tế. Ông nói rằng khi cơ thể trải qua sự căng thẳng, nó đi qua 3 giai đoạn khác nhau: nhận ra căng thẳng, đôi khi có thể cùng nghĩa với việc nhận ra tác nhân gây căng thẳng (phản ứng báo động), chống đỡ căng thẳng khi cơ thể cố gắng thích nghi với các yêu cầu đặt ra, và cuối cùng là kiệt sức khi không có khả năng thích ứng. stress Nếu cơ thể trong giai đoạn kiệt sức quá lâu, nó bắt đầu không thể chịu đựng được cái mà Selye gọi là “bệnh của thích ứng”. Nói cách khác, cơ thể bị ốm. Một chút lưu ý ở đây là, mặc dù Selye đã viết về căng thẳng về mặt cơ thể, nhưng trên thực tế cơ thể không phân biệt được giữa căng thẳng về thể chất và căng thẳng về cảm xúc. Tiến trình diễn ra như nhau. Một vài phản ứng với stress đã được Selye liệt kê như sau: Các biểu hiện thể chất của stress không có trong suốt giai đoạn kháng xuất hiện lại vào giai đoạn kiệt sức, điều này cho t...

Ngày nay việc hành thiền là một trong các bộ môn được đa số người Việt Nam tập luyện. Nó mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích tuyệt diệu. Những lợi ích của việc hành thiền mang lại như thế nào? Vì sao nó lại được rất nhiều người tập luyện như vậy? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé! Hành thiền là gì? Hành thiền là gì? Hành thiền là một phương pháp tự rèn luyện mình để có được tâm trạng hay thái độ hữu ích hơn. Phương pháp này được thực hiện bằng cách khởi một tâm thái nào đó, việc khởi một tâm thái đó được thực hiện nhiều lần và khiến cho nó trở thành một tập khí. Có nhiều tâm thái hữu ích khác nhau: có thể nó mang vẻ thư thái hơn, ít căng thẳng và lo lắng hơn; ngoài ra còn có thể là tập trung tinh thần nhiều hơn, hoặc một tâm thái trầm lặng hơn, không có sự lo âu và những ý nghĩ triền miên. Bên cạnh đó nhiều tâm thái dễ dàng thấu hiểu hơn về bản thân, về cuộc sống ….; và có thể phát lòng từ bi đối với người khác. Vì vậy, bạn sẽ đạt được nhữn...

Nếu bạn hay cảm thấy buồn ngủ khi ngồi thiền thì cũng đừng lo lắng quá bởi nó không ít người cũng đang gặp tình trạng giống như bạn. Hiện tượng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau: cơ thể mệt mỏi hay do tâm không yên. Bạn không thể trông đợi mình lúc nào cũng ở trong trạng thái cân bằng và ổn định được, đặc biệt là khi thay đổi môi trường hoặc thói quen mới. Tuy nhiên, điều đó chỉ tạm thời. Thân thể bạn sẽ tự điều chỉnh. Để ngăn rơi vào giấc ngủ trong lúc thực hành thiền , bạn có thể ngủ một lát sau bữa ăn (trước khi thiền). Đối với các nguyên nhân thuộc về tâm, khi tâm người thiền không đủ nghị lực, họ sẽ bị áp đảo bởi hôn trầm –thụy miên. Cách thức để đương đầu với hôn trầm –thụy miên là khơi dậy nghị lực, tinh thần thích thú trong việc hành thiền. Theo thời gian bạn hoàn toàn có thể khắc phục hiện tượng này nhưng với các gợi ý dưới đây bạn có thể chủ động thay đổi trong thời gian sớm nhất: 1. Tỉnh thức suy ngẫm Trong cơn buồn ngủ, bạn phải nhận biết để áp...

Từ xa xưa trong các điển tích của phật giáo hay báo chí viết rất nhiều về thiền, vậy thiền là gì , có định nghĩa được không Một cách khái quát, Thiền có thể hiểu là trạng thái tâm linh vút cao của một hành giả đã chứng ngộ. Với nghĩa này, Thiền cũng là Đạo, là Phật, là Tâm Dưới  một góc độ gần gũi hơn, thiền là trạng thái của tâm khi thấy nghe hay biết tất cả sự vật hiện tượng xảy ra xung quanh, mà không có một ý niệm phân biệt so sánh. Người có Thiền chứng là người không bị dính mắc đối với mọi thăng trầm vinh nhục của cuộc đời, không động tâm đối với tất cả các pháp thế gian và xuất thế. Có thể nói, lúc nào và ở đâu tâm ta thanh tịnh mà thường biết, ta sẽ có kinh nghiệm trực tiếp Thiền là gì ? Như vậy, Thiền nằm trong mọi sinh hoạt thường nhật, rất đơn giản, rất thực tế và rất gần gũi với cuộc sống - con người. Thiền là trạng thái tâm thể LẶNG MÀ SÁNG , ngay đó là THIỀN. Thiền là sự hướng dẫn con người đạt một tâm trạng tập trung, lắng đọng, như là một hồ nước mà ngư...

Ngày nay, thiền được biết đến rộng rãi như một liều thuốc giảm căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Ngoài ra, ngồi thiền giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ bằng cách đẩy những năng lượng xấu ra khỏi cơ thể, tăng sự tập trung tinh thần, tăng năng suất trong học tập và làm việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ngồi thiền đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất khi thực hành. Vậy đâu mới là cách ngồi thiền hiệu quả? Để ngồi thiền đúng cách, dễ dàng và mang lại hiệu quả tốt nhất, Thiền Việt đưa ra gợi ý hướng dẫn ngồi thiền với các bước đơn giản, dễ học dưới đây: Bước 1: Định tâm Để chuẩn bị ngồi thiền, bạn cần có một tâm thế sẵn sàng, một cơ thể sạch sẽ cùng bộ trang phục mềm mại thoải mái, hạn chế ăn uống các chất kích thích và chọn một nơi yên tĩnh, thoáng mát. Đồng thời tắt hết các thiết bị có thể gây nhiễu như TV, điện thoại,… và loại bỏ mọi tạp niệm trước khi bước vào Thiền định. Tư thế ngồi thiền có thể chọn 1 trong nhiều tư thế: Tư thế ngồi khoanh chân thông thường, t...

Thiền trong nhiều tôn giáo được sử dụng chỉ những phương pháp tu tập khác nhau, nhưng mục đích cuối cùng là đạt được sự “Tỉnh giác”, “Giải thoát”, “Giác ngộ”. Ngày nay, để đem Thiền đến gần gũi hơn với mọi người, thiền được sửa đổi và cải biến thiền giữa đời thường giúp nó dễ học và luyện tập hơn giúp mang lại nhiều sức khỏe với nhiều người hơn. Thế nào là thiền giữa đời thường Thiền không phải chỉ là pháp hành dành riêng cho thiền sư mà đối với tất cả chúng ta, những con người đang chìm đắm trong sân hận, si mê vẫn có thể thực tập và chứng đạt. Vì chỉ có Thiền giữa đười thường mới hóa giải những tồn đọng trong tâm, làm cho đầu óc con người bớt căng thẳng trước những bế tắc cuộc sống luôn đổi thay. Cuộc sống bôn ba rong ruổi bon chen vất vả, con người chịu áp lực quá nặng nề để được sống còn. Vậy thì dành ra được ít phút buông thư tất cả, hít sâu và thở sạch, để thân tâm lắng dịu và hồi sinh là một điều rất cần thiết cho m...