Hiện tượng ngồi thiền ngủ gật


Nếu bạn hay cảm thấy buồn ngủ khi ngồi thiền thì cũng đừng lo lắng quá bởi nó không ít người cũng đang gặp tình trạng giống như bạn. Hiện tượng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau: cơ thể mệt mỏi hay do tâm không yên.

Bạn không thể trông đợi mình lúc nào cũng ở trong trạng thái cân bằng và ổn định được, đặc biệt là khi thay đổi môi trường hoặc thói quen mới. Tuy nhiên, điều đó chỉ tạm thời. Thân thể bạn sẽ tự điều chỉnh. Để ngăn rơi vào giấc ngủ trong lúc thực hành thiền, bạn có thể ngủ một lát sau bữa ăn (trước khi thiền).



Đối với các nguyên nhân thuộc về tâm, khi tâm người thiền không đủ nghị lực, họ sẽ bị áp đảo bởi hôn trầm –thụy miên. Cách thức để đương đầu với hôn trầm –thụy miên là khơi dậy nghị lực, tinh thần thích thú trong việc hành thiền.

Theo thời gian bạn hoàn toàn có thể khắc phục hiện tượng này nhưng với các gợi ý dưới đây bạn có thể chủ động thay đổi trong thời gian sớm nhất:

1. Tỉnh thức suy ngẫm
Trong cơn buồn ngủ, bạn phải nhận biết để áp dụng sự suy ngẫm một cách tỉnh thức. Bạn cần nói với chính mình hãy phấn đấu để đánh thức, động viên chính bạn.

2. Mở mắt ra
Bạn hãy mở mắt ra, rồi di chuyển đôi tròng mắt của bạn qua lại lên xuống theo vòng tròn, và ngược lại trong vài giây. Sau đó bạn nhắm mắt lại, rồi bạn bắt đầu ngồi thiền trở lại.

3. Hình dung ra một nguồn ánh sáng rực rỡ
Bạn hãy hình dung ra một nguồn ánh sáng rực rỡ, rồi bạn tập trung tâm trí của bạn lên đó trong một vài giây. Trong khi bạn hình dung ra nguồn ánh sáng rực rỡ, cơn buồn ngủ sẽ dần dần biến mất.

4. Tập giữ hơi thở của bạn 
Bạn hãy hít vào một hơi thở thật sâu, và giữ lại hơi thở này trong thời gian lâu nhất có thể. Sau đó bạn hãy từ từ thở ra. Lặp lại cách này vài lần cho đến khi cơ thể bạn nóng lên và bạn đổ mồ hôi. Sau đó bạn bắt đầu ngồi thiền trở lại.

5. Nhéo dáy tai của bạn 
Bạn hãy dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ nhéo dáy tai của bạn thật mạnh. Bạn cần cảm thấy đau đớn vì cái nhéo này. Thật là đáng ngạc nhiên, vì điều này có thể giúp ích cho bạn.

6. Đứng lên
Bạn hãy đứng lên thật chậm rãi và lặng lẽ. Bạn cần làm điều này nhẹ nhàng để người ngồi cạnh bạn không bị ảnh hưởng. Hãy đứng thiền tập trong vài phút cho đến khi qua cơn buồn ngủ. Khi cơn buồn ngủ chấm dứt, bạn có thể lặng lẽ trở lại ngồi thiền.

7. Đi bộ 
Bạn hãy đi thiền hành trong vài phút cho đến khi cơn buồn ngủ biến mất rồi trở lại ngồi thiền.

8. Dùng nước lạnh lau mặt

 9. Nghỉ ngơi

Bạn hãy đi ngủ vài phút. Đôi khi cơn buồn ngủ là một dấu hiệu thật sự cho thấy cơ thể chúng ta đang cần một giấc ngủ.

---------------------------------
Thiền Việt tuyển sinh khóa học mới: "Thiền chuyên sâu cho người trầm cảm" - Khai giảng tháng 9
Hotline đăng ký: 0937926686
---------------------------------
#Thiền_Việt 
#Thiền_của_người_Việt 
--------------------------------- 
👉 Trung tâm dưỡng sinh Thiền Việt: http://thienviet.edu.vn 
👉 FB: https://www.facebook.com/thienvietvietnamesemeditation 
▶️ Youtube: Thiền Việt TV 
☎ Hotline: 0937926686 - 01674836836

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ngồi thiền buổi tối có hiệu quả như ngồi thiền buổi sáng

Hình ảnh
Thiền không còn là khái niệm xa lạ với mọi người, nhưng thiền vào khoảng thời gian nào thì thích hợp và hiệu quả. Thiền buổi tối có tốt không, có mang lại mong muốn tích cực cho người ngồi thiền không Thiền buổi tối Cuộc sống hiện đại khiến con người ta bận rộn cho quỹ thời gian một ngày. Khi người ta cần tìm một khoảng thời gian ngồi tĩnh lặng, tìm lại chính mình, lắng nghe chính mình. Thời gian buổi tối thường là khi chúng ta kết thúc công việc hàng ngày có nhiều thời gian dành cho bản thân là thời gian thiền buổi tối dành cho chính bạn. Đây chính là khoảng thời gian chúng ta có thể lắng nghe bản thân, nhìn lại những việc mình đã làm trong ngày để xem xét lại bản thân và đưa ra những nhận định, điều hướng tích cực cho bản thân.  Chúng ta có thể lắng tâm mình lại, phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc. Thiền buổi tối có một vấn đề thường hay gặp phải là khi hành thiền không kiểm soát được thân tâm chúng ta hay rơi vào trạng thái buồn ngủ. Để tránh tình trạng đó ...
Đọc thêm

Thiền đừng để tẩu hỏa nhập ma

Hình ảnh
Cần chọn lọc một phương pháp thiền tập phù hợp với tâm sinh lý của mình, không chạy theo đám đông, không “tham lam” muốn mau thành công để rồi khổ vì “tẩu hỏa nhập ma”. Từ ngày Âu Mỹ “phát hiện” ra thiền có những hiệu quả tích cực trong chữa trị tâm bệnh, thân bệnh thì họ đã cật lực khai thác và không hiếm các “thiền sư” đưa ra rất nhiều lời khuyên dạy, nhiều người viết sách bày vẽ đủ thứ từ thần bí tâm linh đến khoa học hiện đại, gây khá nhiều hoang mang… Không ít những doanh nhân tìm đến thiền như một giải pháp trị liệu hoặc phòng ngừa. Không chỉ thiền mà yoga, khí công, dưỡng sinh, quyền thuật các thứ vô cùng phong phú cũng được quảng bá ầm ĩ. Không ít các lớp huấn luyện mở ra, rước thầy Ta, thầy Tây, thầy Tàu, thầy Ấn về dạy, ai cũng muốn học trò mình mau đạt kết quả đến nỗi nhiều người lửng lửng lơ lơ, đau xương nhức khớp, thậm chí… tẩu hỏa nhập ma! Ngành tâm lý trị liệu, tâm thần học hiện nay phát triển nhanh chóng hơn bao giờ hết. Chính vì thế mà Chương trình Chăm sóc s...
Đọc thêm

Thiền Không Cần Ngủ và Phương Pháp Ngủ Polyphasic – Sleep

Hình ảnh
 Các bậc thầy về thiền thường ví von chỉ cần nhập thiền 1 giờ coi như bạn đã được ngủ 8 giờ. Điều này cũng có thể coi là “ thiền không cần ngủ”. Điều này có đúng không, chúng ta cùng tìm hiểu đôi nét về thiền không cần ngủ và phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep nhé. Phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep: Cách đây 700 năm về trước, Leonardo Da Vici đã áp dụng phương pháp ngủ 2 tiếng mỗi ngày. Khoa học cũng đã có nhiều công trình nghiên cứu về giấc ngủ này, đó là giấc ngủ Polyphasic – Sleep. Một trong những bí quyết của danh họa Leonardo Da Vici là cứ 4 giờ ông lại có giấc ngủ ngắn 15 phút. Bằng cách này ông thu gọn được thời gian ngủ trong 1 ngày đêm từ 8 giờ xuống còn 1,5 giờ. Nhờ đó, ông  vẫn có nhiều thời gian để làm việc mà vẫn làm việc một cách tĩnh táo. Thư giản cơ thể tuyệt đối  rất hiệu quả trong việc tái tạo năng lượng Hiện nay, những người thành đạt nổi tiếng trên thế giới cũng chia sẻ phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep là một trong những bí quyết thàn...
Đọc thêm