Hướng Dẫn Học Thiền

Bài viết dưới đây nói về các phương pháp Thiền cơ bản cho người mới bắt đầu học. Để bắt đầu làm quen với bộ môn thiền bạn cần biết được những phương pháp thiền cơ bản nhất hiện nay Cuộc sống bộn bề hiện nay khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng tột cùng, phương pháp thiền cơ bản đã trở một trong những giải pháp phù hợp nhất hiện nay. Thiền chính là phương pháp giúp bạn nhanh chóng cảm thấy tịnh tâm, thoải mái và bình yên nhất. Trước khi bạn muốn làm quen với phương pháp này hãy cùng nhau tìm hiểu những phương pháp cơ bản trong bộ môn thiền hiện nay. Những phương pháp thiền hiện nay Những giới thiệu cơ bản về bộ môn thiền – phương pháp thiền Trước khi đến với những phương pháp thiền cơ bản hiện nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu một các sơ qua về bộ môn thiền để có được cái nhìn đúng đắn. Thiền là một bộ môn ra đời từ rất lâu, theo các nhà nghiên cứu ghi lại thì thiền ra đời những năm 1500 TCN theo đạo Hindu. Sau đó thiền phát triển ở nhiều nơi trên thế giới một cách nhanh chóng, đ...

Bạn hiểu như nào về Thiền Tĩnh Tâm ? Bài viết dưới đây tôi sẽ nói cho các bạn biết về Thiền Tĩnh Tâm. Thiền tĩnh tâm giúp cho tinh thần được thanh tịnh sau một ngày làm việc mệt mỏi. Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách thiền tâm một cách hiệu quả nhất. Trước khi thiền bạn cần tìm một nơi yên tĩnh, dễ chịu, cách xa những tiếng ồn, tránh suy nghĩ nhiều, luôn để cơ thể trong tình trang dễ chịu nhất. Bạn nên bắt đầu thiền tâm vào buổi sáng sớm thức dậy, trước khi tập thể dục và ăn sáng. Nếu bạn chọn tập trước khi ngủ sẽ bất lợi vì bạn sẽ dễ bị cơn buồn ngủ lôi kéo hoặc suốt một ngày làm việc tồn đọng lại trong đầu bạn biết bao tạp niệm chưa giải quyết. Bạn nên mặc quần áo bằng vải mềm, rộng rãi và chuẩn bị cho chính mình một tấm thẩm vừa đủ dài. Ngồi thiền tĩnh tâm chuẩnNgồi thiền tĩnh tâm đúng cách Ngồi kiểu Miến Điện: Cách thứ nhất và đơn giản nhất là cách ngồi kiểu Miến Điện (Burmese position), cả hai chân xếp chéo nhau đặt đều trên đệm, hai tay để lên nhau sao cho...

Thiền tại nhà sẽ rất phù hợp cho những người có công việc bận rộn không có thời gian đến các trung tâm để học. Thiền tại nhà có thể tự tìm cho mình những giây phút an lạc ngay tại nhà. Thiền có rất nhiều ý niệm khác nhau.Tuy nhiên, thiền có thể được trình bày một cách dễ hiểu hơn đó là một phương pháp tự rèn luyện bản thân để có được tâm trạng hay thái độ hữu ích hơn. Chắc chắn rằng sẽ có nhiều kiểu tâm thái khác nhau mà thiền có thể mang lại. Nó có thể là thư thái hơn, giảm đi sự căng thẳng hay lo lắng hơn; cũng có thể là khoảng thời gian để hiểu bản thân hơn; hay chỉ đơn thuần để chiêm nghiệm lại cuộc sống này mà chúng ta có thể đạt được bằng cách thiền. Dưới đây là hướng dẫn các bước tự tập thiền tại nhà Các bước thiền tại nhà đúng phương pháp Tập thiền tại nhà Bước 1: Chuẩn bị Bước đầu tiên nhưng không kém phần quan trọng, để chuẩn bị một cách tốt nhất cho thiền trước tiên bạn cần loại bỏ hết tất cả mọi vướng bận của công việc cũng như của cuộc sống. Đặc biệt bạn...

Thiền rất tốt cho sức khỏe của con người giúp giảm stress, cải thiện sức khỏe cho cơ thể...Vậy mọi người có biết thiền yên lặng có thể giúp chúng ta vượt qua sự căng thẳng, hay còn gọi là stress ? Khoa học đã chứng minh khi chúng ta khi chúng ta căng thẳng não bộ sẽ tiết ra một hợp chất gây stress – Cortisol. Cortisol làm giảm lượng tế bào thần kinh dẫn đến sự suy giảm khối lượng não. Điều này gián tiếp ảnh hưởng đến chức  năng hoạt động của dạ dày, gan,  thận… Trong cuộc sống ngày nay, có rất nhiều nhân gây căng thẳng như công việc, gia đình, bạn bè, đồng nghiệp,… Có nhiều lời khuyên để chúng ta có thể căn bằng cuộc sống bận rộn đầy áp lực như: hoạt động thể thao, tham gia các lớp học kỹ năng, yoga, thiền,… Hầu hết đều cần “ thời gian”, đôi khi áp lực về thời gian lại chính là nguyên nhân dẫn đến stress. Vậy làm thế nào để có thể cân bằng cuộc sống, tránh xa stress khi không có thời gian ? Câu trả lời là “  Thiền yên lặng” Thiền yên lặng giúp đẩy lùi stress ...

Theo các chuyên gia nghiên cứu về Thiền cho biết: Ngồi Thiền rất tốt cho sức khỏe, giúp tĩnh tâm, giảm stress... Thiền theo quan niệm truyền thống là một việc mà các nhà sư nơi chốn cửa phật ngồi tĩnh tâm để suy nghĩ những việc xảy ra trong ngày. Nhưng với thời hiện đại, thiền được chứng minh là một trong những phương pháp để rèn luyện sức khỏe. Vậy thiền giúp có sức khỏe tốt như thế nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về phương pháp này. Sau những ngày làm việc mệt mỏi, bạn chỉ cần bỏ ra một ít thời gian ngồi thiền giúp có sức khỏe tốt. Để biết được những chức năng của ngồi thiền chúng ta cần tìm hiểu chuyên sau về bộ môn này. Ngồi thiền có giúp sức khỏe tốt Bí mật của thiền Ngôi thiền là hình thức bạn đưa tâm rong ruổi trở về hợp nhất với thân trong trạng thái tĩnh lặng. Ngồi thiền chính là ngồi chơi, ngồi thở, không có bất cứ suy nghĩ gì, không tính toán, không mong không cầu và càng không có sự căng thẳng. Thiền không chỉ có một tư thế, nhưng tư thế ngồi là tư thế vững...

Có rất nhiều người vẫn chưa thể định nghĩa định nghĩa được Thiền là gì . Tôi có thể nói cho các bạn biết điều đó: Thiền – một thuật ngữ không còn xa lạ với mọi người, tuy nhiên khi nói đến Thiền, nhiều người vẫn thường nghĩ đó là một hình thức tu tập chỉ dành cho các nhà sư hay những bậc tu hành. Ngày nay, quan niệm đó không còn đúng nữa và cần phải hiểu theo nghĩa rộng hơn: Thiền dành cho mọi đối tượng, không phân biệt tôn giáo, giới tính, độ tuổi, … Thiền là sự tập trung, được xem là nghệ thuật thu hút tâm trí vào một vấn đề, một mục tiêu duy nhất để giữ cho tâm được tĩnh lặng. Sự tập trung này chính là không bị phân tâm và không để những luồng suy nghĩ khác len lỏi vào tâm trí, phân biệt được việc gì cần làm, việc gì cần phải bỏ qua, nhờ đó mọi khó khăn của cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Thiền là một hình thức giảm căng thẳng hiệu quả và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm chi phí chăm sóc sức khoẻ. Thiền liên quan đến việc đạt được trạng thái nhận thức khôn...

Do mối quan hệ xã hội, gia đình, công việc không được thuận lợi, tâm lý con người cũng thay đổi từ đó mắc nhiều chứng bệnh tâm lý như: trầm cảm, stress,... Có một giải pháp tốt để cải thiện những bệnh lý trên là Học thiền . Thiền rất tốt cho sức khỏe cải thiện điều hòa được tâm lý của chúng ta. Những chuyên gia về thiền cho rằng khi tâm con người lo lắng và ưu phiền, tức giận thì tư duy không chính xác, và dẫn đến nhiều quyết định tiêu cực khiến họ phải hối tiếc. Nếu tập được thói quen ngồi thiền hàng ngày sẽ giúp đem lại niềm vui, sức sống và hãy để thiền loại bỏ năng lượng xấu trong bạn. Lợi ích của thiền loại bỏ năng lượng xấu Đầu tiên là thiền giúp giảm căng thẳng. Thiền cũng giúp thư giãn tâm trí con người. Đặc biệt thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và nghỉ ngơi tốt hơn để bắt đầu một ngày làm việc mới hiệu quả. Giúp cho bạn tập trung hơn trong mọi việc là lợi ích thứ hai của việc ngồi thiền . Thiền loại bỏ năng lượng xấu trong cơ thể khiến bạn không suy nghĩ ...

Việc ngồi thiền 15 phút mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích cả về tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, trên thực tế, hầu hết mọi người đều gặp khó khăn trong quá trình luyện tập tương đối gian nan này. Để duy trì với một lượng thời gian nhất định đã khó, để kiên trì tiến tới thời gian dài lâu còn khó hơn. Vậy những khó khăn nào mà bạn không thể ngồi thiền lâu hơn? Dưới đây là 3 điều đơn giản để đạt được mốc thời gian tốt nhất mỗi khi ngồi thiền. Để ngồi thiền lâu hơn không nên quá quan trọng tới các phong cách thiền khác nhau Hiện tại, có rất nhiều những phương pháp thiền với tư tưởng và lý thuyết khác nhau trên các mạng xã hội. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá chú tâm vào sự khác nhau hoặc lựa chọn một phương pháp thiền phù hợp nhất với bản thân. Bởi tất cả các phương pháp thiền sẽ có những điểm chung cố định và bạn chỉ cần lưu ý tới 3 điều sau: – Không gian yên tĩnh, thanh bình là yếu tố đầu tiên bạn cần xem xét để bắt đầu ngồi thiền. Bạn có thể thiền tại nhà, n...

Ngồi thiền có chữa được bệnh không đang là vấn đề được xã hội quan tâm. Đã nhiều khảo sát đã chứng minh thiền giúp chúng ta trở về trạng thái tĩnh lặng, mang lại nhiều tác động tích cực. Thiền giúp giảm stress, bình ổn huyết áp, giảm cholesterol và hoạt chất cortisol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch… Thiền  giúp cơ thể nghỉ ngơi sâu như một phương tiện để cơ thể có cơ hội tốt hơn để tự chữa bệnh. Một đơn thuốc thần kỳ cho bệnh tật chính là “nghỉ ngơi”.  Thiền định  cũng là một kỹ thuật phòng ngừa bằng cách cho phép cơ thể tự giải phóng sự cân thẳng sự mất cân bằng dẫn tới bệnh tật. Lý giải theo quan niệm của triết học phương Đông, con người là một tiểu vũ trụ, có cấu tạo tinh vi, hoạt động theo một chu kỳ đặc biệt là chu kỳ hay đồng hồ sinh học. Thiền giúp cho chúng ta cân bằng được chu kỳ sinh học, giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động ổn định, đều đặn. Stress sẽ làm cho tâm thức của chúng ta mệt mỏi dẫn đến bệnh Vì sao ngồi thiền có thể chữa bệnh ? ...

Tác dụng thiền định giúp giảm stress hiệu quả dựa vào chánh niệm, phương pháp này áp dụng cho các bệnh nhân bị đau mãn tính và cho thấy sự cải thiện đáng kể về tình trạng bệnh sau khi thực hành các bài thiền Đau lưng mãn tính , gánh nặng kinh tế cho gia đình và xã hội, rất khó để điều trị. Các yếu tố tâm lý và nhận thức là những yếu tố đóng góp rất quan trọng đến cường độ đau mãn tính. Cơn đau có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn trong đó đau gây ra căng thẳng, đau dữ dội hơn. Một  phương pháp giúp giảm bệnh đau lưng  hiệu quả chính là kiểm soát hơi thở,  thiền định . Một số bài tập thở và kỹ thuật thiền giúp liên kết trí óc và cơ thể, có thể giúp giảm đau. những lợi ích của bài tập thở và  thiền , có thể giúp bạn đạt được sức khoẻ tốt, đặc biết là những bệnh nhân mắc bệnh đau lưng mãn tính. Đau lưng mãn tính mãn tính rất khó để điều trị Thiền định có tác dụng như thế nào đến cơn đau lưng của bạn Khi tập thiền sẽ giúp bạn tập trung vào nhất ...