TÌM HIỂU VỀ THIỀN YÊN LẶNG

Thiền rất tốt cho sức khỏe của con người giúp giảm stress, cải thiện sức khỏe cho cơ thể...Vậy mọi người có biết thiền yên lặng có thể giúp chúng ta vượt qua sự căng thẳng, hay còn gọi là stress ?


Khoa học đã chứng minh khi chúng ta khi chúng ta căng thẳng não bộ sẽ tiết ra một hợp chất gây stress – Cortisol. Cortisol làm giảm lượng tế bào thần kinh dẫn đến sự suy giảm khối lượng não. Điều này gián tiếp ảnh hưởng đến chức  năng hoạt động của dạ dày, gan,  thận… Trong cuộc sống ngày nay, có rất nhiều nhân gây căng thẳng như công việc, gia đình, bạn bè, đồng nghiệp,… Có nhiều lời khuyên để chúng ta có thể căn bằng cuộc sống bận rộn đầy áp lực như: hoạt động thể thao, tham gia các lớp học kỹ năng, yoga, thiền,… Hầu hết đều cần “ thời gian”, đôi khi áp lực về thời gian lại chính là nguyên nhân dẫn đến stress. Vậy làm thế nào để có thể cân bằng cuộc sống, tránh xa stress khi không có thời gian ? Câu trả lời là “  Thiền yên lặng”

Thiền yên lặng giúp đẩy lùi stress

Dễ hiểu hơn, chúng ta hãy xem thiền yên lặng như một giấc ngủ ngắn, giúp cơ thể lấy lại năng lượng sau một quảng thời gian làm việc mệt mỏi. Lúc này, hệ thần kinh được thư giãn; đặc biệt là hệ thần kinh não. Tư thế thiền cũng rất linh hoạt, chúng ta có thể thiền ở mọi tư thế: đứng, ngồi, nằm thậm chí ngay trong khi đi và hoạt động nhưng điều này chỉ những bậc thiền sư mới có thể làm được. Khi thiền dù ở tư thế nào, bạn cần lưu ý: cơ thể luôn được đặt ở vị trí thư giãn nhất, điều này giúp bạn giảm thiểu cảm giác khó chịu khi giữ cơ thể ở một vị thế dài; đặc biệt là lưng cần phải thẳng, điều này giúp hệ tuần hoàn vận hành hiệu quả nhất, hệ thần kinh não sẽ dễ dàng đạt được trạng thái thư giãn.

Thiền yên lặng giúp đẩy lùi stress
Ngồi thiền giúp toàn thân thả lỏng

Để thiền đạt kết quả tốt nhất, chúng ta cần phải tập luyện sao cho não bộ tách biệt khỏi những suy nghĩ gây áp lực cho chúng ta và kể cả những suy nghĩ vẫn vơ, thiền gia gọi tất cả những suy nghĩ này là tạp niệm. Thời gian giữ được sự tĩnh lặng càng dài thì hiệu quả thiền càng cao.

Ngồi thiền yên lặng đúng cách
Ngồi thiền đúng cách

Để thiền tập đạt hiệu quả tốt nhất chúng ta nên tập luyện dưới sự hướng dẫn và lời khuyên của các chuyên gia thiền tập. Bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin về thiền mà có ít thời gian khó tìm đến các chuyên gia; bạn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin về thiền trên website Thiền Việt:

Tìm hiểu khóa học thiền tại trung tâm Thiền Việt.
👉 Học viện Thiền Quốc tế IMA: http://hocvienthienviet.edu.vn/
👉 FB: https://www.facebook.com/thienvietvietnamesemeditation/
▶️ Youtube: Thiền Việt TV
☎ Hotline 1:  01674 836 836
☎Hotline 2:  0937926686

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ngồi thiền buổi tối có hiệu quả như ngồi thiền buổi sáng

Hình ảnh
Thiền không còn là khái niệm xa lạ với mọi người, nhưng thiền vào khoảng thời gian nào thì thích hợp và hiệu quả. Thiền buổi tối có tốt không, có mang lại mong muốn tích cực cho người ngồi thiền không Thiền buổi tối Cuộc sống hiện đại khiến con người ta bận rộn cho quỹ thời gian một ngày. Khi người ta cần tìm một khoảng thời gian ngồi tĩnh lặng, tìm lại chính mình, lắng nghe chính mình. Thời gian buổi tối thường là khi chúng ta kết thúc công việc hàng ngày có nhiều thời gian dành cho bản thân là thời gian thiền buổi tối dành cho chính bạn. Đây chính là khoảng thời gian chúng ta có thể lắng nghe bản thân, nhìn lại những việc mình đã làm trong ngày để xem xét lại bản thân và đưa ra những nhận định, điều hướng tích cực cho bản thân.  Chúng ta có thể lắng tâm mình lại, phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc. Thiền buổi tối có một vấn đề thường hay gặp phải là khi hành thiền không kiểm soát được thân tâm chúng ta hay rơi vào trạng thái buồn ngủ. Để tránh tình trạng đó ...
Đọc thêm

Thiền đừng để tẩu hỏa nhập ma

Hình ảnh
Cần chọn lọc một phương pháp thiền tập phù hợp với tâm sinh lý của mình, không chạy theo đám đông, không “tham lam” muốn mau thành công để rồi khổ vì “tẩu hỏa nhập ma”. Từ ngày Âu Mỹ “phát hiện” ra thiền có những hiệu quả tích cực trong chữa trị tâm bệnh, thân bệnh thì họ đã cật lực khai thác và không hiếm các “thiền sư” đưa ra rất nhiều lời khuyên dạy, nhiều người viết sách bày vẽ đủ thứ từ thần bí tâm linh đến khoa học hiện đại, gây khá nhiều hoang mang… Không ít những doanh nhân tìm đến thiền như một giải pháp trị liệu hoặc phòng ngừa. Không chỉ thiền mà yoga, khí công, dưỡng sinh, quyền thuật các thứ vô cùng phong phú cũng được quảng bá ầm ĩ. Không ít các lớp huấn luyện mở ra, rước thầy Ta, thầy Tây, thầy Tàu, thầy Ấn về dạy, ai cũng muốn học trò mình mau đạt kết quả đến nỗi nhiều người lửng lửng lơ lơ, đau xương nhức khớp, thậm chí… tẩu hỏa nhập ma! Ngành tâm lý trị liệu, tâm thần học hiện nay phát triển nhanh chóng hơn bao giờ hết. Chính vì thế mà Chương trình Chăm sóc s...
Đọc thêm

Thiền Không Cần Ngủ và Phương Pháp Ngủ Polyphasic – Sleep

Hình ảnh
 Các bậc thầy về thiền thường ví von chỉ cần nhập thiền 1 giờ coi như bạn đã được ngủ 8 giờ. Điều này cũng có thể coi là “ thiền không cần ngủ”. Điều này có đúng không, chúng ta cùng tìm hiểu đôi nét về thiền không cần ngủ và phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep nhé. Phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep: Cách đây 700 năm về trước, Leonardo Da Vici đã áp dụng phương pháp ngủ 2 tiếng mỗi ngày. Khoa học cũng đã có nhiều công trình nghiên cứu về giấc ngủ này, đó là giấc ngủ Polyphasic – Sleep. Một trong những bí quyết của danh họa Leonardo Da Vici là cứ 4 giờ ông lại có giấc ngủ ngắn 15 phút. Bằng cách này ông thu gọn được thời gian ngủ trong 1 ngày đêm từ 8 giờ xuống còn 1,5 giờ. Nhờ đó, ông  vẫn có nhiều thời gian để làm việc mà vẫn làm việc một cách tĩnh táo. Thư giản cơ thể tuyệt đối  rất hiệu quả trong việc tái tạo năng lượng Hiện nay, những người thành đạt nổi tiếng trên thế giới cũng chia sẻ phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep là một trong những bí quyết thàn...
Đọc thêm