Hiệu quả của thiền định trong việc chữa đau lưng mãn tính

Tác dụng thiền định giúp giảm stress hiệu quả dựa vào chánh niệm, phương pháp này áp dụng cho các bệnh nhân bị đau mãn tính và cho thấy sự cải thiện đáng kể về tình trạng bệnh sau khi thực hành các bài thiền
Đau lưng mãn tính, gánh nặng kinh tế cho gia đình và xã hội, rất khó để điều trị. Các yếu tố tâm lý và nhận thức là những yếu tố đóng góp rất quan trọng đến cường độ đau mãn tính. Cơn đau có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn trong đó đau gây ra căng thẳng, đau dữ dội hơn. Một phương pháp giúp giảm bệnh đau lưng hiệu quả chính là kiểm soát hơi thở, thiền định. Một số bài tập thở và kỹ thuật thiền giúp liên kết trí óc và cơ thể, có thể giúp giảm đau. những lợi ích của bài tập thở và thiền, có thể giúp bạn đạt được sức khoẻ tốt, đặc biết là những bệnh nhân mắc bệnh đau lưng mãn tính.

Đau lưng mãn tính mãn tính rất khó để điều trị
Thiền định có tác dụng như thế nào đến cơn đau lưng của bạn
Khi tập thiền sẽ giúp bạn tập trung vào nhất điểm, từ đó thực sự có thể giúp giảm bớt đau vì nó cho phép tâm trí bạn không còn chú ý vào cơn đau nữa. Hơi thở được điều hòa, cơ thể hoàn toàn thả lỏng, thoải mái. Hơn nữa khi ngồi thiền bạn buộc phải ngồi thẳng lưng, nhờ vậy cột sống dần được rèn thói quen ngồi ở tư thế đúng, xương hết cong vẹo, nhờ vậy các cơn đau cũng không còn.

Tập thiền sẽ giúp bạn không còn chú ý vào cơn đau lưng.
Kỹ thuật thở, chẳng hạn như đảm bảo hít phải cùng chiều dài với sự thở ra của bạn (ví dụ hít phải đến 5 lần và sau đó thở ra khoảng 5) thường được thực hiện trong khi ngồi hoặc nằm xuống. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bài tập này trong xe hoặc tại bàn làm việc.
Khi tập các bài thiền giúp bạn kiễm soát cơ thể tốt nhất
Thiền giúp bạn thư giãn và tự kiểm tra với chính mình, từ đó có thể giải toả cơ trở lại căng. Nó cũng có thể giúp làm giảm nhận thức của bạn về cơn đau bằng cách cho phép bạn tập trung vào một cái gì đó khác hơn là đau đớn.

Thiền giúp bạn thư giãn và giảm đau hiệu quả
Thí dụ, trong lúc thiền, bạn có thể tập trung vào cái gì mang lại cho bạn sự bình an – có thể xem các sóng xanh trong bầu trời – thay vì tập trung vào nỗi đau của bạn. Nó không phải là bạn quên hoàn toàn đau lưng; nó chỉ là một cách để giúp bạn đối phó với nó.
Thiền cũng giúp bạn chú ý đến trí tuệ và thân thể. Bạn có thể làm thiền trong khi ngồi hoặc nằm xuống ở một vị trí thoải mái.
Kết nối tâm lý và cơ thể
Các bài tập thở và kỹ thuật thiền định là những cách an toàn có thể giúp giảm bớt và ngăn ngừa cơn đau lưng. Mặc dù chúng không được coi là hoạt động thể chất, nhưng vẫn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi kết hợp chúng vào thói quen của bạn.
Các bài tập thở và kỹ thuật thiền định giúp giảm bớt và ngăn ngừa cơn đau lưng
Một vài nghiên cứu gần đây cho thấy công dụng của các bài tập thiền giúp giảm đau lưng mãn tính. Khảo sát trên 51 bệnh nhân bị đau mãn tính và cho thấy sự cải thiện đáng kể về đau và các khía cạnh tâm lý ngay sau khi hoàn thành các khóa dạy thiền của các chương trình mà chúng tôi đặt ra cho họ. Các đối tượng bị đau mãn tính khi bị bệnh lý đa dạng, bao gồm đau lưng mãn tính mạn tính. Họ đã có nhiều thay đổi trước khi tiếp xúc với các liệu pháp y tế và vật lý khác nhau cho đau mãn tính của họ. Tất cả các đối tượng (85% hoàn thành các buổi) đã được phỏng vấn trước và sau khi hoàn thành chương trình thiền 10 tuần; phiếu điều tra theo dõi được gửi đi ở các thời điểm 2,5, 7 và 11 tháng sau can thiệp.
Hãy đăng ký khóa học thiền ngay hôm nay để giúp bạn giải tỏa tâm lý và điều trị những căn bệnh mãn tính của mình khoa học và tiết kiệm.
🌏 Thiền Việt – Thiền của người Việt 🌏
👉 Học viện Thiền Quốc tế IMA: http://hocvienthienviet.edu.vn/
👉 FB: https://www.facebook.com/thienvietvietnamesemeditation/
▶️ Youtube: Thiền Việt TV
☎ Hotline 1:  01674 836 836
☎Hotline 2:  0937926686

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ngồi thiền buổi tối có hiệu quả như ngồi thiền buổi sáng

Hình ảnh
Thiền không còn là khái niệm xa lạ với mọi người, nhưng thiền vào khoảng thời gian nào thì thích hợp và hiệu quả. Thiền buổi tối có tốt không, có mang lại mong muốn tích cực cho người ngồi thiền không Thiền buổi tối Cuộc sống hiện đại khiến con người ta bận rộn cho quỹ thời gian một ngày. Khi người ta cần tìm một khoảng thời gian ngồi tĩnh lặng, tìm lại chính mình, lắng nghe chính mình. Thời gian buổi tối thường là khi chúng ta kết thúc công việc hàng ngày có nhiều thời gian dành cho bản thân là thời gian thiền buổi tối dành cho chính bạn. Đây chính là khoảng thời gian chúng ta có thể lắng nghe bản thân, nhìn lại những việc mình đã làm trong ngày để xem xét lại bản thân và đưa ra những nhận định, điều hướng tích cực cho bản thân.  Chúng ta có thể lắng tâm mình lại, phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc. Thiền buổi tối có một vấn đề thường hay gặp phải là khi hành thiền không kiểm soát được thân tâm chúng ta hay rơi vào trạng thái buồn ngủ. Để tránh tình trạng đó ...
Đọc thêm

Thiền đừng để tẩu hỏa nhập ma

Hình ảnh
Cần chọn lọc một phương pháp thiền tập phù hợp với tâm sinh lý của mình, không chạy theo đám đông, không “tham lam” muốn mau thành công để rồi khổ vì “tẩu hỏa nhập ma”. Từ ngày Âu Mỹ “phát hiện” ra thiền có những hiệu quả tích cực trong chữa trị tâm bệnh, thân bệnh thì họ đã cật lực khai thác và không hiếm các “thiền sư” đưa ra rất nhiều lời khuyên dạy, nhiều người viết sách bày vẽ đủ thứ từ thần bí tâm linh đến khoa học hiện đại, gây khá nhiều hoang mang… Không ít những doanh nhân tìm đến thiền như một giải pháp trị liệu hoặc phòng ngừa. Không chỉ thiền mà yoga, khí công, dưỡng sinh, quyền thuật các thứ vô cùng phong phú cũng được quảng bá ầm ĩ. Không ít các lớp huấn luyện mở ra, rước thầy Ta, thầy Tây, thầy Tàu, thầy Ấn về dạy, ai cũng muốn học trò mình mau đạt kết quả đến nỗi nhiều người lửng lửng lơ lơ, đau xương nhức khớp, thậm chí… tẩu hỏa nhập ma! Ngành tâm lý trị liệu, tâm thần học hiện nay phát triển nhanh chóng hơn bao giờ hết. Chính vì thế mà Chương trình Chăm sóc s...
Đọc thêm

Thiền Không Cần Ngủ và Phương Pháp Ngủ Polyphasic – Sleep

Hình ảnh
 Các bậc thầy về thiền thường ví von chỉ cần nhập thiền 1 giờ coi như bạn đã được ngủ 8 giờ. Điều này cũng có thể coi là “ thiền không cần ngủ”. Điều này có đúng không, chúng ta cùng tìm hiểu đôi nét về thiền không cần ngủ và phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep nhé. Phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep: Cách đây 700 năm về trước, Leonardo Da Vici đã áp dụng phương pháp ngủ 2 tiếng mỗi ngày. Khoa học cũng đã có nhiều công trình nghiên cứu về giấc ngủ này, đó là giấc ngủ Polyphasic – Sleep. Một trong những bí quyết của danh họa Leonardo Da Vici là cứ 4 giờ ông lại có giấc ngủ ngắn 15 phút. Bằng cách này ông thu gọn được thời gian ngủ trong 1 ngày đêm từ 8 giờ xuống còn 1,5 giờ. Nhờ đó, ông  vẫn có nhiều thời gian để làm việc mà vẫn làm việc một cách tĩnh táo. Thư giản cơ thể tuyệt đối  rất hiệu quả trong việc tái tạo năng lượng Hiện nay, những người thành đạt nổi tiếng trên thế giới cũng chia sẻ phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep là một trong những bí quyết thàn...
Đọc thêm