Tập Thiền tại nhà có thực sự tốt hay không
Thiền tại nhà sẽ rất phù hợp cho những người có công việc bận rộn không có thời gian đến các trung tâm để học. Thiền tại nhà có thể tự tìm cho mình những giây phút an lạc ngay tại nhà.
Thiền có rất nhiều ý niệm khác nhau.Tuy nhiên, thiền có thể được trình bày một cách dễ hiểu hơn đó là một phương pháp tự rèn luyện bản thân để có được tâm trạng hay thái độ hữu ích hơn. Chắc chắn rằng sẽ có nhiều kiểu tâm thái khác nhau mà thiền có thể mang lại. Nó có thể là thư thái hơn, giảm đi sự căng thẳng hay lo lắng hơn; cũng có thể là khoảng thời gian để hiểu bản thân hơn; hay chỉ đơn thuần để chiêm nghiệm lại cuộc sống này mà chúng ta có thể đạt được bằng cách thiền. Dưới đây là hướng dẫn các bước tự tập thiền tại nhà
Các bước thiền tại nhà đúng phương pháp
Tập thiền tại nhà
Bước 1: Chuẩn bị
Bước đầu tiên nhưng không kém phần quan trọng, để chuẩn bị một cách tốt nhất cho thiền trước tiên bạn cần loại bỏ hết tất cả mọi vướng bận của công việc cũng như của cuộc sống. Đặc biệt bạn nên chọn cho mình một bộ trang phục mà bạn thật sự cảm thấy thoải mái, sau đó chọn một khoảng không gian yên tĩnh để đem lại một bài tập thiền hiệu quả tại nhà.
Bước 2: Tư thế
Chúng ta có thể chọn cho mình một trong ba tư thế, đó là: tư thế ngồi xếp bằng thông thường ( tư thế được coi là phổ biến nhất), tư thế ngồi bán già hoặc kiết già.
Bước 3: Tập trung
Tập trung chính là nguyên lý bất biến của thiền. Khi ngồi thiền cần hạn chế một cách tối đa những nhân tố tác động đến mình. Bạn nên nhắm mắt để việc tự thiền đạt được hiệu quả nhất.
Bước 4: Xả thiền
Bởi vì phải ngồi yên trong một khoảng thời gian nhất định nên bạn sẽ bị tê mỏi cơ thể, đặc biệt là đối với những ai mới bắt đầu tập thiền. Do đó, để khí huyết lưu thông lại bình thường, bạn nên thực hiện một vài thao tác như: cọ xát tay và thoa lên vùng mắt, sau đó vuốt nhẹ lên sóng mũi, xuống cằm, tai. Cuối cùng, bạn dùng tay xoa bóp chân, xoay vai lưng để cơ thể trở lại trạng thái bình thường.
Tự học thiền tại nhà
Tự thiền tại nhà đúng cách
Thiền thật sự mang lại hiệu quả cả về thể chất lẫn tinh thần cho người tập
Cuộc sống hiện đại, mọi người nhiều khi không có thời gian để lui tới các trung tâm dạy yoga hay thiền thì việc tập thiền tại nhà là giải pháp đáng được mọi người lưu ý nhất. Một cơ thể với vóc dáng cân đối, giữ cho bạn luôn trẻ đẹp, làm đảo lộn quá trình lão hóa. Đây cũng là một trong những lý do tại sao các thiền giả trông trẻ trung hơn so với tuổi đời thật của họ. Một điều quan trọng hơn hết đó là bạn sẽ thật sự giảm được stress, kiểm soát được tinh thần và năng lượng của mình.Khi ngồi thiền đều đặn bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng tinh thần, tính nhanh nhẹn, hoạt bát hơn. Ngoài ra, thiền còn giúp bình ổn huyết áp, tăng cường miễn nhiễm, chống suy nhược…Tập thiền tại nhà mang lại thật nhiều kết quả hơn mong đợi phải không nào?
Học thiền tại nhà rất đơn giảnThiền mang lại sức khỏe thể chất tốt và tinh thần tuyệt vời
Tập thiền tại nhà với những khó khăn nhất định
Đối với những ai mới làm quen với bộ môn thiền thì việc tập thiền tại nhà có thể sẽ gặp phải một vài rắc rối.
– Việc ngồi lâu: bạn sẽ thấy cơ thể mình mỏi kinh khủng, để giải quyết vấn đề này bạn nên điều chỉnh tư thế cho phù hợp, khi đã thuần thục rồi bạn sẽ không còn gặp khó khăn với vấn đề này nữa
– Dễ bị chán nản: việc ngồi thiền trong một thời gian không phải ngắn nhưng kết quả lại không phải một sớm một chiều mà cần đúc kết từ cả một quá trình. Hãy kiên trì, lâu ngày thì lợi ích của thiền mới tìm đến bạn.
– Mất tập trung: Người mới tập thiề thường hay gặp những trở ngại này, do đó bạn nên tìm cho mình một nơi thật yên tĩnh và loại bỏ tất cả tiếng ồn đi nhé.
Tìm hiểu về khóa học thiền tại trung tâm Thiền Việt, truy cập vào website:
🌏 Thiền Việt – Thiền của người Việt 🌏
👉 Học viện Thiền Quốc tế IMA: http://hocvienthienviet.edu.vn/
👉 FB: https://www.facebook.com/thienvietvietnamesemeditation/
▶️ Youtube: Thiền Việt TV
☎ Hotline 1: 01674 836 836
☎Hotline 2: 0937926686
Thiền có rất nhiều ý niệm khác nhau.Tuy nhiên, thiền có thể được trình bày một cách dễ hiểu hơn đó là một phương pháp tự rèn luyện bản thân để có được tâm trạng hay thái độ hữu ích hơn. Chắc chắn rằng sẽ có nhiều kiểu tâm thái khác nhau mà thiền có thể mang lại. Nó có thể là thư thái hơn, giảm đi sự căng thẳng hay lo lắng hơn; cũng có thể là khoảng thời gian để hiểu bản thân hơn; hay chỉ đơn thuần để chiêm nghiệm lại cuộc sống này mà chúng ta có thể đạt được bằng cách thiền. Dưới đây là hướng dẫn các bước tự tập thiền tại nhà
Các bước thiền tại nhà đúng phương pháp
Tập thiền tại nhà
Bước 1: Chuẩn bị
Bước đầu tiên nhưng không kém phần quan trọng, để chuẩn bị một cách tốt nhất cho thiền trước tiên bạn cần loại bỏ hết tất cả mọi vướng bận của công việc cũng như của cuộc sống. Đặc biệt bạn nên chọn cho mình một bộ trang phục mà bạn thật sự cảm thấy thoải mái, sau đó chọn một khoảng không gian yên tĩnh để đem lại một bài tập thiền hiệu quả tại nhà.
Bước 2: Tư thế
Chúng ta có thể chọn cho mình một trong ba tư thế, đó là: tư thế ngồi xếp bằng thông thường ( tư thế được coi là phổ biến nhất), tư thế ngồi bán già hoặc kiết già.
Bước 3: Tập trung
Tập trung chính là nguyên lý bất biến của thiền. Khi ngồi thiền cần hạn chế một cách tối đa những nhân tố tác động đến mình. Bạn nên nhắm mắt để việc tự thiền đạt được hiệu quả nhất.
Bước 4: Xả thiền
Bởi vì phải ngồi yên trong một khoảng thời gian nhất định nên bạn sẽ bị tê mỏi cơ thể, đặc biệt là đối với những ai mới bắt đầu tập thiền. Do đó, để khí huyết lưu thông lại bình thường, bạn nên thực hiện một vài thao tác như: cọ xát tay và thoa lên vùng mắt, sau đó vuốt nhẹ lên sóng mũi, xuống cằm, tai. Cuối cùng, bạn dùng tay xoa bóp chân, xoay vai lưng để cơ thể trở lại trạng thái bình thường.
Tự học thiền tại nhà
Tự thiền tại nhà đúng cách
Thiền thật sự mang lại hiệu quả cả về thể chất lẫn tinh thần cho người tập
Cuộc sống hiện đại, mọi người nhiều khi không có thời gian để lui tới các trung tâm dạy yoga hay thiền thì việc tập thiền tại nhà là giải pháp đáng được mọi người lưu ý nhất. Một cơ thể với vóc dáng cân đối, giữ cho bạn luôn trẻ đẹp, làm đảo lộn quá trình lão hóa. Đây cũng là một trong những lý do tại sao các thiền giả trông trẻ trung hơn so với tuổi đời thật của họ. Một điều quan trọng hơn hết đó là bạn sẽ thật sự giảm được stress, kiểm soát được tinh thần và năng lượng của mình.Khi ngồi thiền đều đặn bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng tinh thần, tính nhanh nhẹn, hoạt bát hơn. Ngoài ra, thiền còn giúp bình ổn huyết áp, tăng cường miễn nhiễm, chống suy nhược…Tập thiền tại nhà mang lại thật nhiều kết quả hơn mong đợi phải không nào?
Học thiền tại nhà rất đơn giảnThiền mang lại sức khỏe thể chất tốt và tinh thần tuyệt vời
Tập thiền tại nhà với những khó khăn nhất định
Đối với những ai mới làm quen với bộ môn thiền thì việc tập thiền tại nhà có thể sẽ gặp phải một vài rắc rối.
– Việc ngồi lâu: bạn sẽ thấy cơ thể mình mỏi kinh khủng, để giải quyết vấn đề này bạn nên điều chỉnh tư thế cho phù hợp, khi đã thuần thục rồi bạn sẽ không còn gặp khó khăn với vấn đề này nữa
– Dễ bị chán nản: việc ngồi thiền trong một thời gian không phải ngắn nhưng kết quả lại không phải một sớm một chiều mà cần đúc kết từ cả một quá trình. Hãy kiên trì, lâu ngày thì lợi ích của thiền mới tìm đến bạn.
– Mất tập trung: Người mới tập thiề thường hay gặp những trở ngại này, do đó bạn nên tìm cho mình một nơi thật yên tĩnh và loại bỏ tất cả tiếng ồn đi nhé.
Tìm hiểu về khóa học thiền tại trung tâm Thiền Việt, truy cập vào website:
🌏 Thiền Việt – Thiền của người Việt 🌏
👉 Học viện Thiền Quốc tế IMA: http://hocvienthienviet.edu.vn/
👉 FB: https://www.facebook.com/thienvietvietnamesemeditation/
▶️ Youtube: Thiền Việt TV
☎ Hotline 1: 01674 836 836
☎Hotline 2: 0937926686
Nhận xét
Đăng nhận xét