Lợi ích của Thiền mỗi ngày

Về bản chất, thiền là một phương pháp điều trị tâm, giúp tâm an, tinh thần ổn định. Tuy nhiên lợi ích của thiền mỗi ngày lại được ghi nhận trên cả thể chất lẫn tinh thần. Cũng chính bởi vậy mà trong xã hội hiện đại ngày nay, thiền dần trở thành một phương pháp luyện tập được nhiều người ưa chuộng.

Nếu như bạn đang quan tâm cũng như muốn tìm hiều thêm về những lợi ích mà thiền mang lại thì không nên bỏ lỡ bài viết này của chúng tôi.

Lợi ích của Thiền mỗi ngày


Lợi ích của thiền mỗi ngày

Giảm stress: thiền thường xuyên giúp các hormone gây căng thẳng của cơ thể được giải phòng nhờ đó, giải tỏa hiệu quả stress. Cuộc sống trở nên tươi đẹp và đầy ý nghĩa hơn.

Ngủ ngon hơn: căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hoặc không được tốt như bình thường. Ngồi thiền là phương pháp tự nhiên tốt nhất có thể điều chỉnh lại giấc ngủ của bạn rất tốt.



Thiền giải tỏa căng thẳng hữu hiệu


Thiền là một cách giúp giải tỏa căng thẳng hữu hiệu

Cải thiện trí nhớ: thiền giúp bạn cải thiện sự tập trung. Thiền cơ bản là rất ít động tác, tuy nhiên trong trạng thái bất động bạn hoàn toàn có thể làm chủ được chính mình: kiểm soát ý nghĩ, hơi thở, nhịp tim,… từ đó giúp cải thiện năng lực của trí tuệ.

Giảm huyết áp: lợi ích của thiền mỗi ngày không dừng lại ở trên tinh thần, mà còn nâng cao cả thể trạng của người tập. bằng chứng là khi ngồi thiền hàng ngày đều đặn, nhịp tim cùng cảm xúc được kiểm soát, huyết áp được cải thiện với những bệnh nhân cao huyết áp.


Tình trạng cao huyết áp được cải thiện khi thiền hàng ngày


Giải quyết các vấn đề hô hấp: khi thiền, người luyện tập cũng cần học cách thở, chính bởi vậy nhịp thở trở nên chậm và đều đặn hơn. Nhờ vậy mà lượng oxy vào phổi nhiều hơn, dung tích phổi cũng tăng, giúp giảm thiểu các rối loạn liên quan đến hệ hô hấp.

Cách đạt được tối đa lợi ích của thiền                                 

Có nhiều ưu điểm là vậy, tuy nhiên để đạt được tối đa lợi ích của thiền bạn cũng phải tuân thủ theo một số nguyên tắc và lưu ý. Việc thực hiện tốt những nguyên tắc này không chỉ mang đến lợi ích tối đa như mong muốn mà còn giúp tránh được các tổn hại cho sức khỏe của người tập.

Thứ nhất, chuẩn bị đầy đủ những điều cần thiết trước khi bắt đầu thiền. cụ thể là bạn nên thực hiện tại một không gian yên tĩnh, mặc một bộ quần áo thoải mái, và chọn cho mình một tư thế thích hợp, đặc biệt với những ai mới bắt đầu thiền.

Cần có phương pháp ngồi thiền đúng cách


Cần chọn đúng tư thế ngồi thiền khi mới bắt đầu

Thứ hai, học cách thở đúng. Yêu cầu cần thở chậm, đều để lắng tâm. Tốt nhất là thở bằng bụng.

Thứ ba, tập trung cao độ. Ngồi thiền yêu cầu bạn phải tập trung cao độ, sứt khỏi thế giới xung quanh, trở về với thế giới bên trong mình. Đây được cho là một điều quan trọng khi thiền.

Ngoài một vài lưu ý kể trên thì việc thiền còn cần tuân thủ một vài nguyên tắc nữa. để nhận thêm thông tin về lợi ích của thiền cũng như những nguyên tắc cần biết cùng những khóa học thiền uy tín mời bạn truy cập

🌏 Thiền Việt – Thiền của người Việt 🌏
👉 Học viện Thiền Quốc tế IMA: http://hocvienthienviet.edu.vn/
👉 FB: https://www.facebook.com/thienvietvietnamesemeditation/
▶️ Youtube: Thiền Việt TV
☎ Hotline 1:  01674 836 836
☎Hotline 2:  0937926686

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ngồi thiền buổi tối có hiệu quả như ngồi thiền buổi sáng

Hình ảnh
Thiền không còn là khái niệm xa lạ với mọi người, nhưng thiền vào khoảng thời gian nào thì thích hợp và hiệu quả. Thiền buổi tối có tốt không, có mang lại mong muốn tích cực cho người ngồi thiền không Thiền buổi tối Cuộc sống hiện đại khiến con người ta bận rộn cho quỹ thời gian một ngày. Khi người ta cần tìm một khoảng thời gian ngồi tĩnh lặng, tìm lại chính mình, lắng nghe chính mình. Thời gian buổi tối thường là khi chúng ta kết thúc công việc hàng ngày có nhiều thời gian dành cho bản thân là thời gian thiền buổi tối dành cho chính bạn. Đây chính là khoảng thời gian chúng ta có thể lắng nghe bản thân, nhìn lại những việc mình đã làm trong ngày để xem xét lại bản thân và đưa ra những nhận định, điều hướng tích cực cho bản thân.  Chúng ta có thể lắng tâm mình lại, phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc. Thiền buổi tối có một vấn đề thường hay gặp phải là khi hành thiền không kiểm soát được thân tâm chúng ta hay rơi vào trạng thái buồn ngủ. Để tránh tình trạng đó ...
Đọc thêm

Thiền đừng để tẩu hỏa nhập ma

Hình ảnh
Cần chọn lọc một phương pháp thiền tập phù hợp với tâm sinh lý của mình, không chạy theo đám đông, không “tham lam” muốn mau thành công để rồi khổ vì “tẩu hỏa nhập ma”. Từ ngày Âu Mỹ “phát hiện” ra thiền có những hiệu quả tích cực trong chữa trị tâm bệnh, thân bệnh thì họ đã cật lực khai thác và không hiếm các “thiền sư” đưa ra rất nhiều lời khuyên dạy, nhiều người viết sách bày vẽ đủ thứ từ thần bí tâm linh đến khoa học hiện đại, gây khá nhiều hoang mang… Không ít những doanh nhân tìm đến thiền như một giải pháp trị liệu hoặc phòng ngừa. Không chỉ thiền mà yoga, khí công, dưỡng sinh, quyền thuật các thứ vô cùng phong phú cũng được quảng bá ầm ĩ. Không ít các lớp huấn luyện mở ra, rước thầy Ta, thầy Tây, thầy Tàu, thầy Ấn về dạy, ai cũng muốn học trò mình mau đạt kết quả đến nỗi nhiều người lửng lửng lơ lơ, đau xương nhức khớp, thậm chí… tẩu hỏa nhập ma! Ngành tâm lý trị liệu, tâm thần học hiện nay phát triển nhanh chóng hơn bao giờ hết. Chính vì thế mà Chương trình Chăm sóc s...
Đọc thêm

Thiền Không Cần Ngủ và Phương Pháp Ngủ Polyphasic – Sleep

Hình ảnh
 Các bậc thầy về thiền thường ví von chỉ cần nhập thiền 1 giờ coi như bạn đã được ngủ 8 giờ. Điều này cũng có thể coi là “ thiền không cần ngủ”. Điều này có đúng không, chúng ta cùng tìm hiểu đôi nét về thiền không cần ngủ và phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep nhé. Phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep: Cách đây 700 năm về trước, Leonardo Da Vici đã áp dụng phương pháp ngủ 2 tiếng mỗi ngày. Khoa học cũng đã có nhiều công trình nghiên cứu về giấc ngủ này, đó là giấc ngủ Polyphasic – Sleep. Một trong những bí quyết của danh họa Leonardo Da Vici là cứ 4 giờ ông lại có giấc ngủ ngắn 15 phút. Bằng cách này ông thu gọn được thời gian ngủ trong 1 ngày đêm từ 8 giờ xuống còn 1,5 giờ. Nhờ đó, ông  vẫn có nhiều thời gian để làm việc mà vẫn làm việc một cách tĩnh táo. Thư giản cơ thể tuyệt đối  rất hiệu quả trong việc tái tạo năng lượng Hiện nay, những người thành đạt nổi tiếng trên thế giới cũng chia sẻ phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep là một trong những bí quyết thàn...
Đọc thêm