Các phương pháp ngồi thiền đúng cách mà bạn nên biết

Ngày nay, con người luôn bận rộn với nhiều thứ nên dễ xảy ra các tình trạng luôn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung hay căng thẳng quá mức, điều này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của họ. Bởi thế nên nhiều người đã chọn đến phương pháp ngồi thiền để tu dưỡng tâm hồn, tránh xa phiền muộn. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những cách ngồi thiền niệm phật đúng nhất nhằm giúp cho những ai mới vừa tiếp cận với ngồi thiền sẽ hiểu rõ hơn và đạt hiệu quả thật tốt.

Theo bạn ngồi thiền niệm phật là gì?



Thiền tĩnh tâm niệm phật

Rất nhiều người ở các độ tuổi khác nhau hiện đã đã biết đến và bắt đầu học ngồi thiền nhằm tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Ngồi thiền niệm phật là cách bạn thư giản tâm hồn, để tâm hồn được bình an và nhiếp tâm niệm phật, tránh xa những muộn phiền của thế gian mà tìm về sự bình yên nơi cửa phật. Có thể nói ngồi thiền niệm phật tâm an nhưng tâm không loạn.

Thiền niệm phật là cách nuôi dưỡng tâm hồn


Thiền niệm phật là cách để tu dưỡng tâm hồn

 Cách ngồi thiện niệm phật đúng dành cho những ai bắt đầu tập ngồi thiền:

Chú ý đến việc ăn uống trước khi ngồi thiền: Lưu ý dành cho các bạn là trước khi ngồi thiền các bạn tránh ăn uống quá no, vì như thế sẽ tạo cảm giác đầy bụng khó chịu khiến người tập thiền sẽ không yên ổn, tập trung được.

Y phục: Càn tắm rửa sạch sẽ trước khi thiền và lựa chọn trang phục phù hợp thoải mái nhất. Đặc biệt nới đai lưng quần rộng ra tạo sự dễ chịu, hô hấp dễ dàng trong quá trình ngồi thiền niệm phật.

Tư thế ngồi: Nên giữ thân luôn thẳng, tránh cong vẹo trước sau và chọn cho mình cách ngồi thiện bà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Các cách ngồi thiền:


– Kim Cang Tọa hay còn gọi toàn kiết già: Đặt chân trái lên đùi phải đồng thời cũng đặt chân phải lên đùi trái và kéo hai chân sát vào người.

Tư thế ngồi thiền toàn kiết già

 Tư thế ngồi thiền toàn kiết già

Bấn kiết già: Đặt chân trái lên đùi phải hoặc đặt chân phải lên đùi trái tùy theo người ngồi thiền chọn. Về cách đặt bàn tay, bàn tay để ngửa, tay phải để trên tay trái một cách nhẹ nhàng, hai ngón tay cái đâu sát vào nhau.

Tư thế ngồi thiền bán kiết già




Tư thế ngồi thiền bán kiết già

Hít thở: Khi thân đã yên thì cần chú ý đến hơi thởi của mình. Hít vào thở ra hết sức nhẹ nhàng, hít vào thật sâu và đem hết tất cả sự thanh khiến từ bên ngoài vào cơ thể bạn.

Tâm thật sự tịnh: Điều quan trọng nhất vẫn là tâm của người ngồi thiện phải thật sự tịnh, không nên để những ý niệm xấu, những thứ xa hoa hay trụy lạc hiện hữu trong suy nghĩ của bạn. Hãy để tâm trong lành và hiền dịu nhưng dòng chảy.

Cuối cùng là giải tọa hay còn gọi là xả thiền: bạn hãy làm ngược lại tất cả các bước trên. Tâm luôn hướng về những điều tốt đẹp nhất về công đức về tây phương, tiếp theo thở một hơi thật dài để đẩy khí nóng ra khỏi cơ thể bạn. Tự thả lỏng người duỗi tay, xoay đầu, thả lỏng mắt, để cơ thẻ dễ chịu hơn.

Những điều chúng tôi vừa chia sẽ rất mong sẽ giúp cho bạn có được những thông tin hữu ích về cách ngồi thiền niệm phật trong quá trình tập thiền nhé.

Muốn biết thêm chi tiết các bạn hãy truy cập vào trang web Thiện Việt để biết thêm thông tin nha:

🌏 Thiền Việt – Thiền của người Việt 🌏
👉 Học viện Thiền Quốc tế IMA: http://hocvienthienviet.edu.vn/
👉 FB: https://www.facebook.com/thienvietvietnamesemeditation/
▶️ Youtube: Thiền Việt TV
☎ Hotline 1:  01674 836 836
☎Hotline 2:  0937926686

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ngồi thiền buổi tối có hiệu quả như ngồi thiền buổi sáng

Hình ảnh
Thiền không còn là khái niệm xa lạ với mọi người, nhưng thiền vào khoảng thời gian nào thì thích hợp và hiệu quả. Thiền buổi tối có tốt không, có mang lại mong muốn tích cực cho người ngồi thiền không Thiền buổi tối Cuộc sống hiện đại khiến con người ta bận rộn cho quỹ thời gian một ngày. Khi người ta cần tìm một khoảng thời gian ngồi tĩnh lặng, tìm lại chính mình, lắng nghe chính mình. Thời gian buổi tối thường là khi chúng ta kết thúc công việc hàng ngày có nhiều thời gian dành cho bản thân là thời gian thiền buổi tối dành cho chính bạn. Đây chính là khoảng thời gian chúng ta có thể lắng nghe bản thân, nhìn lại những việc mình đã làm trong ngày để xem xét lại bản thân và đưa ra những nhận định, điều hướng tích cực cho bản thân.  Chúng ta có thể lắng tâm mình lại, phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc. Thiền buổi tối có một vấn đề thường hay gặp phải là khi hành thiền không kiểm soát được thân tâm chúng ta hay rơi vào trạng thái buồn ngủ. Để tránh tình trạng đó ...
Đọc thêm

Thiền đừng để tẩu hỏa nhập ma

Hình ảnh
Cần chọn lọc một phương pháp thiền tập phù hợp với tâm sinh lý của mình, không chạy theo đám đông, không “tham lam” muốn mau thành công để rồi khổ vì “tẩu hỏa nhập ma”. Từ ngày Âu Mỹ “phát hiện” ra thiền có những hiệu quả tích cực trong chữa trị tâm bệnh, thân bệnh thì họ đã cật lực khai thác và không hiếm các “thiền sư” đưa ra rất nhiều lời khuyên dạy, nhiều người viết sách bày vẽ đủ thứ từ thần bí tâm linh đến khoa học hiện đại, gây khá nhiều hoang mang… Không ít những doanh nhân tìm đến thiền như một giải pháp trị liệu hoặc phòng ngừa. Không chỉ thiền mà yoga, khí công, dưỡng sinh, quyền thuật các thứ vô cùng phong phú cũng được quảng bá ầm ĩ. Không ít các lớp huấn luyện mở ra, rước thầy Ta, thầy Tây, thầy Tàu, thầy Ấn về dạy, ai cũng muốn học trò mình mau đạt kết quả đến nỗi nhiều người lửng lửng lơ lơ, đau xương nhức khớp, thậm chí… tẩu hỏa nhập ma! Ngành tâm lý trị liệu, tâm thần học hiện nay phát triển nhanh chóng hơn bao giờ hết. Chính vì thế mà Chương trình Chăm sóc s...
Đọc thêm

Thiền Không Cần Ngủ và Phương Pháp Ngủ Polyphasic – Sleep

Hình ảnh
 Các bậc thầy về thiền thường ví von chỉ cần nhập thiền 1 giờ coi như bạn đã được ngủ 8 giờ. Điều này cũng có thể coi là “ thiền không cần ngủ”. Điều này có đúng không, chúng ta cùng tìm hiểu đôi nét về thiền không cần ngủ và phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep nhé. Phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep: Cách đây 700 năm về trước, Leonardo Da Vici đã áp dụng phương pháp ngủ 2 tiếng mỗi ngày. Khoa học cũng đã có nhiều công trình nghiên cứu về giấc ngủ này, đó là giấc ngủ Polyphasic – Sleep. Một trong những bí quyết của danh họa Leonardo Da Vici là cứ 4 giờ ông lại có giấc ngủ ngắn 15 phút. Bằng cách này ông thu gọn được thời gian ngủ trong 1 ngày đêm từ 8 giờ xuống còn 1,5 giờ. Nhờ đó, ông  vẫn có nhiều thời gian để làm việc mà vẫn làm việc một cách tĩnh táo. Thư giản cơ thể tuyệt đối  rất hiệu quả trong việc tái tạo năng lượng Hiện nay, những người thành đạt nổi tiếng trên thế giới cũng chia sẻ phương pháp ngủ Polyphasic – Sleep là một trong những bí quyết thàn...
Đọc thêm