Hướng Dẫn Học Thiền

Thiền để tư duy sáng suốt hơn, để tâm ta như có ánh sáng lấp lánh soi đường chỉ lối, khi đó việc ra quyết định sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết. Thiền tập rất hạn chế tư duy, vì khi tư duy ta thường bị cuốn vào dòng tư duy đó mà tách lìa thực tại, sự sống, và thực tế cho thấy hầu hết con người bị stress là do tư duy quá mức mà không dừng lại được. Tuy nhiên, vì còn là con người, còn phải vật lộn với mưu sinh và duy trì các mối quan hệ tình cảm nên dù muốn dù không thì cũng phải tư duy, không thể không tư duy. Do vậy, rất cần có phương thức nào đó để tư duy một cách vô hại và còn mang lại lợi ích. Vì thế, Thiền để tư duy sáng suốt cũng là cách phù hợp để áp dụng khi có quá nhiều dòng tư duy làm xao động tâm trí chúng ta mỗi ngày. Thực ra trong truyền thống tu tập chuyển hóa của đạo Phật cũng chấp nhận tư duy, nhưng mà phải là chánh tư duy – tư duy một cách đúng đắn. Đề tài đúng đắn: Trước tiên phải biết ta nên tư duy cái gì, chứ không phải nghĩ tới cái gì là tư duy cái đó. Thí...

Năng lượng của con người như sóng điện luôn tồn tại và tác động không nhỏ tới suy nghĩ, hành động của chúng ta trong cuộc sống thường ngày.   Nếu bạn từng gặp người có dung mạo không quá xinh đẹp, họ cũng không cố tình làm hành động gì gây chú ý nhưng bạn vẫn thấy họ như toát ra một sức thu hút lạ kì, khiến ai cũng muốn lưu tâm. Bạn phân vân không hiểu vì sao nhưng thực tế đó là năng lượng của con người, tồn tại vô hình như sóng điện đang tác động tới những người cũng như sự vật xung quanh. Trường năng lượng ảnh hưởng lẫn nhau Khoa học chứng minh rằng mỗi con người chúng ta có một trường năng lượng vây quanh mình mà với mắt thường chúng ta không nhìn thấy được. Giống như việc bạn đang nghĩ tới ai đó rất nhiều và người đó đột nhiên gọi điện cho bạn, không phải tình cờ mà người ta làm việc đó, khi bạn suy nghĩ về họ cũng là lúc có luồng năng lượng truyền thông tin tới họ khiến đối phương cũng nhận được thông tin tương tự. Hoặc khi bạn tiếp xúc với một người ủ ê, rầu rĩ ...

Khi hiểu ra những tác dụng của Thiền bạn sẽ chỉ muốn ước mình có thể được thực hành Thiền càng sớm càng tốt vì điều đó vô cùng có ích cho cuộc sống về cả phương diện thân và tâm. Có 2 loại Thiền đó là Thiền Định và Thiền Tuệ nhưng khi nói chung chúng ta vẫn chỉ dùng từ Thiền. Chúng ta không như các sư thầy đã có thể bỏ tất cả để Thiền nhưng lời khuyên cho những ai quan tâm đó là nên cố gắng chăm chỉ hành Thiền mỗi ngày.  Nhiều người cho rằng không nên Thiền quá sớm hay nó chỉ phù hợp với các bà, các mẹ, các bác thuộc lứa tuổi trung niên. Tuy nhiên đó là một trong những suy nghĩ sai lầm cơ bản của những người mới tìm hiểu về Thiền.    An nhiên hơn khi đối diện với phiền não Từ khi bắt đầu nghiêm túc hành Thiền cũng là lúc chúng ta dần xóa bỏ những thói quen cũ. Cuộc sống này luôn có những bất hòa, khó khăn nhưng chúng ta hiểu ra rằng nên học cách đối diện với phiền não, đó cũng là lúc cần thực hành Thiền. Nhưng bạn nhớ rằng Thiền đòi hỏi quyết tâm và kỷ luật c...

Dưới đây là những lợi ích của thiền định thông qua lăng kính các nghiên cứu khoa học: 1. Giảm căng thẳng Stress là một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người tìm đến thiền định . Khi bạn quá căng thẳng, nồng độ cortisol trong máu tăng cao hơn, đồng thời kích hoạt các cytokine gây phản ứng viêm. Tác động này khiến cho nhiều người rơi vào trạng thái mệt mỏi, mắc chứng khó ngủ, thúc đẩy trầm cảm, lo âu, tăng huyết áp… Một nghiên cứu thực hiện trên gần 1300 người đã đưa ra nhận định rằng thiền định có thể làm giảm stress và các tình trạng liên quan đến stress như hội chứng ruột kích thích, rối loạn stress sau sang chấn. 2. Kiểm soát lo âu Giảm stress cũng góp phần làm giảm lo âu. Nghiên cứu trong tám tuần thực hành thiền định chỉ ra rằng thiền định giúp người tập loại bỏ những lo lắng của họ và giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu, bao gồm ám ảnh, hoang tưởng, hoảng loạn. Tuy nhiên hiệu quả làm giảm lo âu là khác nhau khi thực hành thiền định trong các môn tập. ...

Theo khoa học Tim chỉ là một bộ phận cơ thể, là một khối cơ chứa đầy máu nằm ở ngực trái và chỉ bằng 2 nắm tay nếu là với người trưởng thành. Tim cũng bơm 1 lít máu mỗi 10 giây và tim bơm máu đến gần như tất cả các bộ phận của cơ thể. Theo người Hy Lạp tin rằng trái tim là chỗ ngồi của tinh thần, người trung Quốc nói rằng trái tim là trung tâm của hạnh phúc còn người Ai cập nghĩ những cảm xúc và trí tuệ phát sinh từ trái tim. Trái tim cũng đập liên hồi khi ta nói lời yêu ai đó và cũng đập không kém khi ta chia tay ai đó. Vậy làm thế nào để trái tim ta khỏe mạnh. Trước hêt hãy ăn uống đúng cách nè, tập thể dục đều đặn và điều độ, và khi bạn cười, niêm mạc của thành mạch máu, lưu lượng máu chảy qua cơ thể tăng 20 lần, nếu ta muốn cười nhiều và vui sống thì phải làm sao, thì tâm phải luôn an nhiên bạn nhé. Thiền giúp em anh nhiên sẽ luôn sẵn sàng đương đầu với mọi khó khăn trong cuộc sống và tình yêu, trái tim của em sẽ ổn, nó sẽ chỉ mở rộng và ấm áp hơn. Thiền quả thật rất...

Ngày nay thay vì dùng thuốc ngủ gây ức chế tinh thần, rất nhiều người tìm tới Thiền ngủ như là cách để cứu cánh cho sức khỏe của mình. Ngủ là thời gian để cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng. Chất lượng giấc ngủ cũng quyết định tới sức khỏe và tinh thần của chúng ta vào ngày hôm sau. Nếu bạn ngủ mà như chưa ngủ, ngủ mà mơ mộng triền miên thì có nghĩa là trí não bạn vẫn chưa thực sự được nghỉ ngơi. Nó vẫn đang hoạt động cật lực chưa biết chừng. Vì áp lực cuộc sống với cơm áo gạo tiền nên chúng ta luôn trong tình trạng căng thẳng thần kinh, đó là nguyên nhân dẫn đến những đêm mất ngủ triền miên. Do đó, nhiều người tìm tới phương pháp Thiền ngủ để làm tinh thần thoải mái hơn và dễ ngủ hơn.  Vậy Thiền ngủ là gì? Muốn ngủ thật ngon thì chúng ta không phải chỉ nằm xuống nhắm mắt mà trước đó chúng ta phải chuẩn bị cho việc làm nhẹ dịu lại tâm mình và cả sóng não bằng những hoạt động nhẹ nhàng và phù hợp. Thiền ngủ đơn giản chỉ là phương pháp Thiền để làm cho...

Cách ngồi thiền không bị tê chân: Trong khi ngồi thiền, bạn sẽ gặp một số những khó khăn. Thiền sinh nào cũng vậy. Những khó khăn sẽ đến dưới mọi hình thức, đủ mọi mức độ. Điều duy nhất bạn có thể biết chắc là thế nào bạn cũng sẽ gặp một số khó khăn nào đó. Cách khôn ngoan nhất để đối trị những chướng ngại này là có một thái độ đúng đắn. Khó khăn là một phần không thể tách rời khỏi sự thực tập. Chúng ta không phải làm những gì để tránh né ,mà đó chính là những điều hữu ích. Những khó khăn ấy có thể mang lại cho ta những bài học vô giá Cách ngồi thiền không bị tê chân, đau lưng, tê mỏi tay chân như thế nào ….? Thiền đúng cách giúp bạn khắc phục những khó khăn trong khi hành thiền. có những cái đau đặc biệt là do tư thế ngồi. Nếu bạn chưa quen ngồi xếp bằng trên sàn nhà, bạn cần có một thời gian để điều chỉnh. Có những sự khó chịu gần như là không ai tránh được. Nhưng tùy theo cái đau ở nơi nào mà ta có phương thuốc riêng cho nó. Nếu đau ở chân hay đầu gối, xem lại quần của bạ...

Thiền là phương pháp giúp ta sống trọn vẹn với hiện tại, tìm được bình an trong tâm hồn và còn có lợi ích giúp cải thiện chuyện ấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đặt tay khi ngồi thiền để đạt được sự tập trung tuyệt đối và giải phóng năng lượng tiêu cực cho cơ thể. Hãy thực hiện đúng các cách đặt tay sau đây và cảm nhận sự khác biệt nhé! 1. Gian Mudra Bạn nên tập ngồi thiền Gian Mudra vào lúc sáng sớm, khi tâm trí của bạn minh mẫn và sáng suốt nhất. Đây được coi là thủ ấn mudra, nghĩa là cách đặt tay dành cho não bộ theo ngôn ngữ của Phật giáo Ấn Độ. Để thực hiện động tác này, bạn hãy ngồi với một tư thế thoải mái, thả lỏng cánh tay và đặt cổ tay lên đầu gối. Tiếp theo, bạn chạm đầu ngón cái vào ngón trỏ và hít thở thật sâu. Cách thủ ấn đặc biệt này có tác dụng làm tăng sức mạnh của sự tập trung, trí nhớ và giúp não bộ nhạy bén hơn. Bạn sẽ tìm lại được trạng thái tĩnh tâm, giảm tình trạng rối loạn cảm xúc như giận dữ, buồn bã, lo lắng và căng thẳng. Prayer Mud...

Ngồi thiền nhân điện có rất nhiều kiến thức đòi hỏi người luyện tập cần tìm hiểu thật kỹ tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không có thầy hướng dẫn. Nhiều người khi nghe đến thiền là nghĩ rằng chỉ cần ngồi khoanh chân nhiều giờ đồng hồ là được. Nghe có vẻ rất khó để tập trung và mệt khiến nhiều người không đủ tâm chí. Làm sao mà áp dụng cách ngồi thiền nhân điện như vậy được? Thiền nhân điện Nhân điện này không bắt chúng ta phải tôn theo một quy tắc nào hết, bạn không cần phải ngồi cố định một tư thế nhiều giờ liền, cũng không phải ngồi quá lâu. Ngay đầu khi đến với nó tôi đã học được điều đó là định tâm. Để có thể ngồi thiền và đem lại hiệu quả tốt thì bạn phải biết cách định tâm, sao cho chuẩn nhất để mình ở trong tâm thế thoải mái nhất. Lịch sử của phương pháp ngồi nhân điện là gì? Thiền có nhiều tông phái khác nhau bắt nguồn từ các tư tưởng hay triết lý và những cách thức tập luyện cũng sẽ không giống nhau đâu các bạn. Bất kì ai khi dạy về ngồi thiền nhân điện đều s...